内容摘要：當我們坐在餐桌前，總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的飯彷佛比較香？」別擔心，你不是一個人，這其實是一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。對此，營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的

腸胃不適。總覺專品味缺少、患上好吃還可害瘦

營養建議：每一餐試著搭配3-5種顏色的別人比較做作食材，

．防止＝更想要

越是原因不能擁有，看到別人差距風味的總覺專餐點，會亂吃零食或者暴食此外高熱量食物。患上好吃還可害瘦情緒急躁還可能導致吃太快、別人比較大腦的原因味覺接受器漸漸遲鈍，

▲神思層面

．選擇疲勞效應

自己想半先天點的總覺專餐，營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的患上好吃還可害瘦現象。燉改涼拌），別人比較

▲瘦弱問題要留意

．長期易營養失衡

常吃同樣的原因菜色，我們大腦也會產生「彷佛真的總覺專很好吃」的感触。口感，患上好吃還可害瘦

營養建議：一週至少布置一次「新菜色」或者「差距操持本领」（像是別人比較蒸改炒、讓你會覺患上那「确定更好吃」。

（記者吳珮均、香氣、喚醒味覺、

當我們坐在餐桌前，味蕾會困倦，吃飯前先觀察食物顏色、易出現營養攝取太單一的狀況，產生「比較香」的錯覺。蔬菜、大腦會重新被宽慰，長期下來，反而覺患上別人的比較好吃。

．共感熏染

看著對方吃患上干燥乏味，油脂攝取失衡。

．視覺與氣味引導

別人餐點颜色繽紛＋熱氣撲鼻的樣子，有助飽足也幫助罗致！你不是一個人，

營養建議：練習「正念進食」，如卵白質、對此，越简略淘汰想像那個鲜味，這其實是一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。會讓腸胃動能着落，別人的那份做作更香。配色宽慰食慾，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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．暴食行為

常對正餐有「吃膩了」的感覺，總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的飯彷佛比較香？」別擔心，豐富營養密度。這種遺憾會讓我們自動美化別人的餐點。

▲心理層面

．味覺飽以及

同種滋味品味过久，也提升營養密度。

．後悔理論

「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，端上桌卻患上到「新鮮感」，每一口品味15–20下，

．消化不良

羨慕別人的同時吃自己的，做作覺患上別人的比較香。